Сибуи. Японская мудрость времени - Санаэ Исида
Условия для сна, несомненно, важны, но, по-моему, куда значимее ритуал перед сном. Вот что включает мой:
• ведение дневника – мне нравится записывать все выполненные за день задачи (и глобальные, и не очень);
• душ перед сном – омывание на ночь стала традицией, символизирующей очищение;
• уход за кожей с помощью простых и питательных средств;
• чтение – я стараюсь избегать остросюжетных триллеров, которые заставляют засиживаться допоздна.
Качественный сон необходим для здорового старения. Именно во время сна наше тело восстанавливается и омолаживается. Кампо отражает подход сибуи к здоровью: мягкое, естественное вмешательство, которое работает в связке с мудростью организма и помогает нам стареть с достоинством и внутренней гармонией.
Как самочувствие?
Если вы случайно встретите друга или знакомого в Японии, он, вероятно, спросит вас: «Гэнки дэс ка?» или чуть более вежливо: «O гэнки дэс ка?» Это приветствие означает «Как ты?» или «Как самочувствие?».
Так же, как вы, вероятно, ответите «Все хорошо», большинство японцев скажут: «Гэнки». Это одно из тех японских слов, которые невозможно перевести на другие языки, поскольку оно не ограничивается простым «хорошо». На самом деле это ощущение истинного благополучия, внутренней энергии и живой атмосферы. «Гэнки» подразумевает наполненность духом, жизненной силой. «Гэн» означает «источник» или «происхождение», а «ки» относится к жизненной энергии, пронизывающей всех нас. Мне очень нравится слово «гэнки». Его яркий и жизнерадостный характер неразрывно связан с дыханием, пробуждением и самой жизнью.
Поддерживать жизненный ритм с возрастом становится одновременно сложнее и приятнее. Приняв философию сибуи, мы учимся культивировать внутреннюю силу, которая с годами становится лишь ярче и богаче, подобно полезному для желудка маринованному такуану или великолепно состаренному куску дерева.
Мокутэки. Цель
Подобно полевым цветам, вы должны позволить себе расти там, где, как считали люди, вы никогда не сможете развиваться.
Е. В. РОГИНАЦеленаправленно
Японская концепция икигай (смысл существования) сейчас довольно популярна, но меня куда больше привлекает малоизвестное и более узкое понятие мокутэки (цель). Если икигай – это ночная прогулка на гору Фудзи, чтобы увидеть великолепный рассвет, то мокутэки – это ежедневная двадцатиминутная прогулка по окрестностям. Здесь акцент сделан на скромности и доступности. Это, по сути, смена перспективы, которая и воплощает в себе суть сибуи.
Во всем, что связано с философией сибуи, присутствует сдержанная и ненавязчивая повседневность. Мокутэки – это наши ежедневные цели. Они не обязательно должны быть грандиозными, их не нужно озвучивать публично. Можно запланировать что-то простое, например уход за садом или рукоделие. Эти, казалось бы, незаметные, но последовательные действия перекликаются с одной из любимых японских пословиц моей мамы: «Тири мо цуморэба, яма то нару» («Даже пыль, скапливаясь, может превратиться в гору»).
С возрастом мы учимся находить красоту и смысл в повседневных обязанностях. Маленькие, незначительные ежедневные действия ценны сами по себе. Это мягкое напоминание о том, что цель – не всегда нечто глобальное (заработать миллион долларов, стать знаменитостью), ею могут быть очень простые задачи, выполненные осознанно и с безусловной любовью.
Круговорот
Рядом с моим домом находится озеро Гринлейк. Его окружает тропа длиной чуть меньше пяти километров, по которой передвигаются пешеходы, бегуны, велосипедисты, скейтеры. Здесь гуляют с домашними животными и обитают водоплавающие птицы. Вокруг тропы много пышной растительности, и, как следует из названия, озеро сохраняет свою изумрудную тень круглый год.
Мои прогулки по круговому маршруту стали метафорой старения в духе сибуи. Однажды я наблюдала за молодым отцом, который несся по тропинке с коляской на бешеной скорости, и невольно вспомнила себя в молодости. Безжалостный трудоголизм заставлял меня сломя голову мчаться к тому, что считалось успехом. Но на самом деле я попросту угодила в беспощадный круговорот.
Теперь я часто встречаю пожилую женщину, которая, сгорбившись, неторопливо прогуливается нога в ногу со своей маленькой собачкой. Она движется очень медленно и улыбается каждому прохожему. Как мало значит скорость в сравнении с тем удовольствием, которое приносит простое созерцание пейзажа. Все мы постоянно куда-то спешим… но зачем?
С возрастом я все чаще ловлю себя на мысли, что конкретной причины для спешки нет. Мы все находимся в замкнутом круге, поэтому, вместо того чтобы спешить к финишной черте, давайте искать красоту и смысл в каждом витке пути.
От ничего к чему-то
Однажды меня спросили: «Что такое творчество?»
Разве смысл жизни не в созидании? Мы рожаем детей, создаем идеи и произведения искусства, выращиваем сады, строим бизнесы и города, совершаем открытия. После долгих раздумий я пришла к выводу: «Творчество – это намеренное создание чего-то из ничего». Японское слово сосаку точно передает эту мысль, обозначая одновременно и сам акт творчества, и его результат.
Принято считать, что с возрастом творческие способности угасают. Сибуи опровергает это представление, утверждая: с годами мы становимся только креативнее.
Одна моя знакомая, работающая в инвестиционном банке, как-то сказала, что у нее нет творческих способностей. Подобное заблуждение встречается у многих, и его причина – в узости определения творчества. Зачастую оно ограничивается изобразительным искусством, музыкой или литературой. Но творчество, как и сибуи, понятие куда более широкое. Оно проявляется в том, как мы решаем повседневные задачи, как адаптируемся к возрастным изменениям и как находим новые способы взаимодействия с окружающими.
В тот момент, когда мы превращаем ничто во что-то, происходит алхимическая реакция. Способность к этой магии не угасает с возрастом. В этом и заключается суть сосаку. Очень важно стареть, сохраняя достоинство и осознанность.
Пенсия: переосмысление жизненных целей
Западное представление о выходе на пенсию зачастую противоречит подходу сибуи к старению. Лично я планирую не уходить на пенсию вовсе. По крайней мере, в традиционном смысле. Я люблю свою работу. Ручки, кисти, швейные иглы – не могу поверить, что когда-нибудь выпущу их из рук. Не важно, за деньги или нет, я готова работать до последнего вздоха. И даже на смертном одре хочу держать в руках мои любимые инструменты.
Но это не значит, что я в восторге от всех элементов моей работы. Иногда я ворчу, плачу и чувствую усталость. Но стоит погрузиться в поток, как приходит ощущение, что я делаю что-то полезное и по-настоящему уникальное. Все трудности окупаются сполна. К тому же негативные переживания тоже важны: они помогают ценить все хорошее, что мы уже имеем.
Недавно я участвовала в йога-ретрите в Мексике вместе с близкой подругой и группой женщин шестидесяти-семидесяти лет. Подруга практикует йогу уже много лет, а я занимаюсь от случая к случаю. Сами понимаете, интенсивные занятия дались мне нелегко. К